AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Great morning run! Tried the loop to get to the gym. A bit short for a 4mi loop, but can extend a bit within Turia and it works out just fine.

    Etiquetes

    Tempo Run
    Zealot ISO

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • carrera més d'hora en un mes
    • voltes en milles més negatives en un mes

    Carreres de 4 milla més ràpides

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimarts
    maig 2
    58 °F
    69% rh
    maig 2 dimarts

    Distància total

    4,14milles

    Temps transcorregut

    37:56 9:06AM - 9:43AM

    Ritme mig

    9:10minuts per milla

    Itinerari

    Valencia
    vall´de ebo, Espanya

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    477

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    guanyat
    311peu
    perdut
    -334peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,54mph

    Calories

    369
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Filet gegant de salmó
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    172bpm
    113 - 190bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments