AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Trying to make up for two missed days, but our mini heat wave did not exactly help. Contemplating if I should resume running everyday, just to get out of my post-current-cold rut.

    Etiquetes

    Hills
    Hot
    Zealot ISO

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • carrera més calurosa en 3 mesos

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dilluns
    març 20
    74 °F
    33% rh
    març 20 dilluns

    Distància total

    3,75milles

    Temps transcorregut

    38:21 4:28PM - 5:06PM

    Ritme mig

    10:14minuts per milla

    Itinerari

    Retiro
    Madrid, Espanya

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    407

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    guanyat
    314peu
    perdut
    -331peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,86mph

    Calories

    341
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Filet gegant de salmó
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    170bpm
    108 - 182bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments