AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Cooper Test. Only a 1sec improvement in pace. Same distance, but I spent less time in the 97% to max HR range (.26mi less). So same distance, but with less effort for my heart. If only my legs could follow. HRR 59.

    Etiquetes

    Test de cooper
    Garmin
    Humid
    Speedwork

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • 2km més ràpid mai
    • millor rendiment en 6 mesos
    • final més ràpid en 6 mesos
    • freqüència cardíaca màxima en 3 mesos

    Els millors test de Cooper

    • 2,611m
      177bpm
      7/31/13
    • 2,603m
      180bpm
      5/30/13
    Darrers 30 dies
    Darrers 90 dies
    Darrers 180 dies

    Quan

    dimecres
    jul. 31
    73 °F
    86% rh
    jul. 31 dimecres

    Distància total

    2.611metres

    VO2 max

    47ml/kg/min

    Classificació per edat/sexe

    Excel·lent
    Molt bo
    bo
    Mitjana
    Desentrenat

    Ritme mig

    7:24minuts per milla

    Itinerari

    Linkhorn
    Virginia Beach, Virginia
    1

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    561

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    guanyat
    0peu
    perdut
    -3peu
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    8,11mph

    Calories

    137
    660Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un plàtan de Canàries ben gran
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    177bpm
    108 - 193bpm

    Cadència mitjana

    202spm
    68 - 214spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments