AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Tried resetting TomTom to track the tempo portion of the run. Tracked it for 1.75mi before it stopped tracking distance, but kept running the time. Had to use GMAP Pedometer to estimate the distance and used the time stamp between this run and the cool down to get the pace. HARD run.

    Etiquetes

    Humid
    Kinvara5
    Tempo Run

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • 6km més ràpid en un any
    • milla 3 més ràpida en 6 mesos
    • millor rendiment en un mes

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimecres
    ag. 3
    ag. 3 dimecres

    Distància total

    3,96milles

    Temps transcorregut

    34:00 9:52AM - 10:26AM

    Ritme mig

    8:35minuts per milla

    Itinerari

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    517

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,99mph

    Calories

    305
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un meló cantaloupe
    o quelcom menys saludable...