AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Long run with the 5:30 pace group. Lots of stop time at street crossings, so it really dragged the overall pace down. But if you filter just the bits under 5:40 in the route map, it was about 11k at under 5:40 which is pretty sweet :)

    Etiquetes

    Hills
    Humid
    Kinvara5
    LSD

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • freqüència cardíaca màxima en 3 mesos
    • carrera de duració més llarga en un mes
    • carrera més llarga en un mes
    • carrera més d'hora en un mes
    • màxima elevació perduda en un mes

    Carreres de 10 milla més ràpides

    • 8:18/mi
       
      1/26/19
    • 8:25/mi
      167bpm
      2/28/19
    • 8:27/mi
      175bpm
      3/28/19
    • 8:44/mi
      168bpm
      3/22/19
    • 8:52/mi
      156bpm
      8/09/18
    • 8:53/mi
       
      1/28/10
    • 8:56/mi
       
      2/16/10
    • 8:59/mi
       
      9/30/18
    • 9:00/mi
      160bpm
      8/03/18
    • 9:04/mi
      172bpm
      7/13/12
    • 9:05/mi
      165bpm
      5/13/18
    • 9:08/mi
       
      5/14/19
    • 9:10/mi
       
      2/04/10
    • 9:17/mi
      160bpm
      11/11/18
    • 9:20/mi
      165bpm
      7/20/12
    • 9:20/mi
      167bpm
      5/05/18
    • 9:20/mi
       
      4/30/19
    • 9:21/mi
       
      1/12/19
    • 9:21/mi
      167bpm
      9/04/16
    • 9:23/mi
      159bpm
      2/24/19
    • 9:25/mi
      161bpm
      3/31/19
    • 9:28/mi
      150bpm
      6/22/19
    • 9:29/mi
      168bpm
      1/06/18
    • 9:35/mi
      145bpm
      3/09/19
    • 9:36/mi
      161bpm
      4/21/13
    • 9:38/mi
      176bpm
      9/03/17
    • 9:42/mi
      145bpm
      4/21/19
    • 9:42/mi
       
      11/17/18
    • 9:48/mi
      159bpm
      5/07/19
    • 9:49/mi
      144bpm
      11/04/18
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dissabte
    juny 11
    64 °F
    82% rh
    juny 11 dissabte

    Distància total

    10,66milles

    Temps transcorregut

    1:49:30 9:16AM - 11:05AM

    Ritme mig

    10:16minuts per milla

    Itinerari

    Paris 11 Ancien - Quartier Sorbonne
    Paris, França

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    459

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    27%

    elevation profile

    guanyat
    889peu
    perdut
    -889peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,84mph

    Calories

    962
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Litre i mig de suc de taronja
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    172bpm
    104 - 197bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments