AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Good run around Highland Park. Much better compared to last Saturday. Funny how my legs can remember the rolling hills after just one go. Felt pretty strong the whole time, but kept it easy to maintain a relatively low average HR. Sunny!! So freakin' beautiful!! So many cute dogs out!!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 7km més ràpid en 3 mesos
- voltes en milles més negatives en un mes
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació perduda en un mes
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
abr. 25
abr. 25
47 °F
49% rh
39 °F
abr. 25
dissabte
Distància total
4,83milles
Temps transcorregut
51:28
1:05PM - 1:56PM
Ritme mig
10:40minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
397
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,63mph
Calories
440
Equivalència en menjar
40 llagostins cuits
Frecuència cardíaca mitjana
162bpm
94 - 184bpm
Cadència mitjana
175spm
90 - 190spm