AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Nice afternoon run. Client engagement kicks off tomorrow with two full days of calls. Getting this in before it gets harder to step out.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més càlida en 3 mesos
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
abr. 6
abr. 6
66 °F
12% rh
abr. 6
dimarts
Distància total
4,61milles
Temps transcorregut
47:26
4:54PM - 5:41PM
Ritme mig
10:18minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
414
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
12%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,83mph
Calories
686
Equivalència en menjar
1 llobarro
Frecuència cardíaca mitjana
153bpm
98 - 171bpm
Cadència mitjana
174spm
84 - 182spm