AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
3mi w.u. + 3x1mi (actual splits: 8:10, 8:12, 8:48), 1min rec. + 2.3mi c.d. Miscalculated how difficult that long hill would be at the 3rd mile. I'm guessing I'll get used to it eventually. That HR though.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 14km més ràpid en 6 mesos
- última carrera en un mes
Carreres de 9 milla més ràpides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
gen. 4
gen. 4
49 °F
92% rh
44 °F
gen. 4
dissabte
Distància total
9,06milles
Temps transcorregut
1:24:15
Ritme mig
9:18minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
511
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
12%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,45mph
Calories
1337
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
174bpm
100 - 193bpm
Cadència mitjana
180spm
76 - 210spm