AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Fred Lebow Half. 3x up Harlem Hill (0.32mi @ 4.4% grade), Twice up Cat Hill (0.25 mi @ 3.7% grade) - probably my hilliest half just in terms of rolling hills. I'm sure I'll feel this tomorrow .. er next couple of days. Feeling pretty good now though!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 13 més ràpida en un any
- 21km més ràpid en un any
- millor rendiment en 6 mesos
- carrera més ràpida en 3 mesos
- carrera més llarga en 3 mesos
- més calories cremades en 3 mesos
- més elevació guanyada en 3 mesos
- màxima elevació perduda en 3 mesos
- final més ràpid en 3 mesos
Carreres de 13 milla més ràpides
- 8:05/mi2/11/18
- 8:25/mi184bpm10/02/16
- 8:31/mi170bpm1/19/20
- 8:42/mi182bpm8/20/17
- 8:46/mi4/07/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:02/mi10/09/11
- 9:14/mi154bpm8/23/18
- 9:16/mi5/16/10
- 9:18/mi172bpm8/21/16
- 9:21/mi179bpm10/13/19
- 9:24/mi154bpm9/02/18
- 9:32/mi180bpm7/30/11
- 9:32/mi8/28/16
- 9:50/mi5/21/11
- 9:59/mi165bpm4/01/18
- 10:23/mi161bpm2/25/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
gen. 19
gen. 19
40 °F
79% rh
28 °F
gen. 19
diumenge
Distància total
13,36milles
Temps transcorregut
1:53:53
Ritme mig
8:31minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
592
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
7%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,04mph
Calories
1958
Equivalència en menjar
Un bistec gegant
Frecuència cardíaca mitjana
170bpm
116 - 187bpm
Cadència mitjana
185spm
124 - 204spm