AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    A nice muggy morning for a long run. Missed nearly every single light today. Still fine tuning my ideal route from Stuyvesant Heights to Prospect Park. Legs held up well, but there was some initial struggle. Not sure I'm fit enough to keep this up. Looking forward to adding back speed now that we've found an apartment and finally unpacked!

    Etiquetes

    Brooks PureFlow

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • voltes en km més negatives en 6 mesos
    • voltes en milles més negatives en un mes
    • màxima cadència mitjana en un mes

    Carreres de 9 milla més ràpides

    • 8:10/mi
      169bpm
      4/04/19
    • 8:26/mi
       
      4/18/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      1/21/18
    • 8:41/mi
      177bpm
      12/07/19
    • 8:43/mi
      164bpm
      4/02/19
    • 8:43/mi
      180bpm
      6/10/17
    • 8:45/mi
      157bpm
      7/26/18
    • 8:46/mi
      164bpm
      4/23/19
    • 8:46/mi
      160bpm
      6/28/18
    • 8:48/mi
       
      9/26/11
    • 8:49/mi
      159bpm
      7/19/18
    • 8:53/mi
       
      6/19/16
    • 9:03/mi
      154bpm
      7/24/18
    • 9:03/mi
       
      2/21/16
    • 9:08/mi
       
      10/20/13
    • 9:09/mi
      164bpm
      5/12/19
    • 9:09/mi
      151bpm
      8/29/18
    • 9:12/mi
      176bpm
      8/06/16
    • 9:14/mi
      172bpm
      11/11/20
    • 9:18/mi
      174bpm
      1/04/20
    • 9:21/mi
      155bpm
      7/04/18
    • 9:26/mi
      158bpm
      12/15/19
    • 9:28/mi
      173bpm
      7/23/17
    • 9:28/mi
       
      8/08/10
    • 9:28/mi
      146bpm
      2/09/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      9/17/19
    • 9:30/mi
      170bpm
      5/21/17
    • 9:31/mi
      172bpm
      2/26/21
    • 9:32/mi
       
      1/05/19
    • 9:34/mi
       
      3/08/20
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dijous
    set. 12
    79 °F
    73% rh
    set. 12 dijous

    Distància total

    9,00milles

    Temps transcorregut

    1:27:59 9:40AM - 11:10AM

    Ritme mig

    9:47minuts per milla

    Itinerari

    Stuyvesant Heights
    NYC, New York
    1

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    480

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    guanyat
    328peu
    perdut
    -324peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,14mph

    Calories

    805
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un manat de plàtans
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    155bpm
    89 - 187bpm

    Cadència mitjana

    178spm
    84 - 254spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments