AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
12 x 400m < 7:40min/mi, 400m rec. + warm up and cool down. Prospect Park Loop. NOT in shape to float between reps. Funny enough, I ran more in the last 2 days than I did all of last week! haha
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera de duració més llarga en un mes
- carrera més llarga en un mes
- més calories cremades en un mes
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació perduda en un mes
Carreres de 11 milla més ràpides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
jul. 23
jul. 23
70 °F
79% rh
jul. 23
dimarts
Distància total
11,25milles
Temps transcorregut
1:45:49
Ritme mig
9:24minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
516
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
16%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,38mph
Calories
1005
Equivalència en menjar
Litre i mig de suc de taronja
Frecuència cardíaca mitjana
158bpm
86 - 186bpm
Cadència mitjana
177spm
98 - 254spm