AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Stormy morning. Recovery from last night's Soca dance class. Haha. Great day to finally head out to Fort Greene Park. The outer trail was so much shorter than I remembered, Madiba is gone, Chez Oskar moved to our hood, Olea is still impossible to get into, but my favorite brownstone in all of Brooklyn, on South Oxford St, is still there. And it's still not up for rent (or sale).
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- cadència mitjana més baixa en un mes
Carreres de 5 milla més ràpides
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
jul. 18
jul. 18
77 °F
88% rh
jul. 18
dijous
Distància total
5,20milles
Temps transcorregut
52:35
9:17AM - 10:09AM
Ritme mig
10:06minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
431
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
12%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,94mph
Calories
465
Equivalència en menjar
1 lliura o 450g de capaccio de gambes de Palamós
Frecuència cardíaca mitjana
150bpm
82 - 172bpm
Cadència mitjana
175spm
116 - 194spm