AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
4x3min @ 8:00min/mi, 2min rec. + warm up and cool down. Just a mini sloppy fartlek to wake up my otherwise lethargic legs. Super fun to stretch them a little! Might take tomorrow off and do a short one Saturday morning :)
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 5 més ràpida en un mes
- 8km més ràpid en un mes
Carreres de 5 milla més ràpides
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
maig 23
maig 23
74 °F
57% rh
maig 23
dijous
Distància total
5,51milles
Temps transcorregut
53:43
8:37AM - 9:30AM
Ritme mig
9:45minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
454
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
12%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,15mph
Calories
493
Equivalència en menjar
1 lliura o 450g de capaccio de gambes de Palamós
Frecuència cardíaca mitjana
147bpm
74 - 169bpm
Cadència mitjana
181spm
94 - 204spm