AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:16min/mi. Total crap. Not even remotely close to GMP. Bonked hard at the last 3rd of my tempo. Trying to take it in stride, but man this sucked _so much_. Days like today is a nice reminder of why I need to celebrate the good runs.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 19km més ràpid mai
- carrera més d'hora en 3 mesos
Carreres de 12 milla més ràpides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
abr. 25
abr. 25
70 °F
73% rh
abr. 25
dijous
Distància total
12,19milles
Temps transcorregut
1:46:03
Ritme mig
8:42minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
572
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,90mph
Calories
1061
Equivalència en menjar
Litre i mig de suc de taronja
Frecuència cardíaca mitjana
171bpm
72 - 183bpm
Cadència mitjana
188spm
134 - 254spm