AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Easy 15. So much cardiac drift towards the end there. Caught in 3 brief downpours. Last one was aaaamazing. But then it felt like the temperature went up 10 degrees within 30min. No fuel for this run. I also forgot that there are no water fountains on this route. Will have to start bringing water. We apparently skipped spring.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera de duració més llarga en 6 mesos
- voltes en milles més negatives en un mes
- cadència mitjana més baixa en un mes
- carrera més calurosa en un mes
Carreres de 15 milla més ràpides
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
diumenge
abr. 14
abr. 14
75 °F
85% rh
abr. 14
diumenge
Distància total
15,00milles
Temps transcorregut
2:29:46
Ritme mig
9:59minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
494
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,01mph
Calories
1285
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
158bpm
80 - 179bpm
Cadència mitjana
174spm
110 - 232spm