AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
9mi tempo @ 8:06min/mi (faster than last week and 1mi longer!) + 1mi warm up and 2.5mi cool down. Told Chris the last 3mi felt like what it must feel like when something challenging is designed to kill your spirit.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 12 més ràpida mai
- 20km més ràpid mai
- milla més ràpida en un mes
- carrera més freda en un mes
Carreres de 12 milla més ràpides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
març 7
març 7
34 °F
61% rh
28 °F
març 7
dijous
Distància total
12,55milles
Temps transcorregut
1:47:21
Ritme mig
8:33minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
586
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,01mph
Calories
1121
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
167bpm
88 - 181bpm
Cadència mitjana
190spm
114 - 202spm