AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Easy 8. I had this elaborate plan of looping along the outer perimeter of Cobbs Hill, but ran into a construction site. Double-backed, figured there was a trailhead from the top, but only saw houses behind the reservoir. I see trails on a map, but I guess they cut through a neighborhood? Meh. Next time, might just make my way down to the Brickyard Trail and back. HR still quite high from working hard on these hills.

    Etiquetes

    No Social
    Brooks PureFlow
    Easy
    Hills

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • màxima cadència mitjana en 6 mesos
    • màxima elevació en 3 mesos
    • més elevació guanyada en un mes
    • màxima elevació perduda en un mes
    • cadència mitjana més baixa en un mes

    Carreres de 8 milla més ràpides

    • 8:30/mi
      165bpm
      7/12/18
    • 8:32/mi
      163bpm
      2/21/19
    • 8:46/mi
      154bpm
      7/17/18
    • 8:53/mi
      185bpm
      9/20/16
    • 8:58/mi
      158bpm
      6/27/18
    • 9:00/mi
      170bpm
      9/08/16
    • 9:00/mi
      156bpm
      5/20/18
    • 9:03/mi
      156bpm
      9/06/18
    • 9:07/mi
      147bpm
      8/16/18
    • 9:08/mi
      181bpm
      9/28/16
    • 9:15/mi
      162bpm
      2/02/20
    • 9:16/mi
      153bpm
      2/19/19
    • 9:18/mi
      162bpm
      10/08/19
    • 9:19/mi
      159bpm
      3/03/14
    • 9:19/mi
      163bpm
      2/03/18
    • 9:20/mi
      164bpm
      2/25/13
    • 9:20/mi
      167bpm
      11/05/14
    • 9:20/mi
       
      5/16/18
    • 9:21/mi
      149bpm
      9/04/18
    • 9:23/mi
      168bpm
      3/24/14
    • 9:23/mi
      158bpm
      8/02/19
    • 9:23/mi
      158bpm
      2/15/19
    • 9:26/mi
      166bpm
      2/01/18
    • 9:27/mi
      174bpm
      2/18/18
    • 9:28/mi
      154bpm
      11/09/18
    • 9:28/mi
       
      9/06/11
    • 9:29/mi
       
      4/09/11
    • 9:29/mi
      168bpm
      3/13/13
    • 9:30/mi
      181bpm
      9/01/17
    • 9:30/mi
      142bpm
      8/10/18
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dissabte
    març 30
    63 °F
    55% rh
    març 30 dissabte

    Distància total

    8,10milles

    Temps transcorregut

    1:22:01 12:02PM - 1:25PM

    Ritme mig

    10:08minuts per milla

    Itinerari

    West Brighton
    Rochester, New York

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    453

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    guanyat
    501peu
    perdut
    -501peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,92mph

    Calories

    735
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    6 peces de sashimi de tonyina
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    154bpm
    73 - 177bpm

    Cadència mitjana

    175spm
    96 - 254spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments