AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Easy 5. Some fun rolling and moderate hills. Great view of the city on top of Cobbs Hill Park! Perhaps, I'll skip rush hour next time I re-attempt this route.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- màxima cadència mitjana en 6 mesos
- màxima elevació en 3 mesos
- última carrera en un mes
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació perduda en un mes
Carreres de 5 milla més ràpides
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
divendres
març 29
març 29
50 °F
34% rh
març 29
divendres
Distància total
5,51milles
Temps transcorregut
53:07
3:53PM - 4:50PM
Ritme mig
9:38minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
462
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,23mph
Calories
500
Equivalència en menjar
2 lliures o 900g de nabius
Frecuència cardíaca mitjana
154bpm
77 - 189bpm
Cadència mitjana
176spm
90 - 240spm