AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
6x1mi < 8:10 (actual splits: 8:14, 8:03, 8:06, 8:09, 8:07, 8:08), 400m rec + w.u. and c.d. 29 kph winds. Felt freezing! Legs were great, but my lungs are beat from all the headwind. HR could've been better, but happy with the recovery periods.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 11 més ràpida mai
Carreres de 11 milla més ràpides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
març 26
març 26
47 °F
43% rh
31 °F
març 26
dimarts
Distància total
11,00milles
Temps transcorregut
1:36:45
Ritme mig
8:48minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
559
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,82mph
Calories
986
Equivalència en menjar
Litre i mig de suc de taronja
Frecuència cardíaca mitjana
164bpm
96 - 184bpm
Cadència mitjana
188spm
72 - 206spm