AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Easy 15. Trail run! It's been a while since my last venture into Seashore State Park - so long that they've renamed it. Still a great place to run. A bit warm today, for some reason, but still enjoyable. Also, took the wrong road towards Back Deck, so had to run about 200m along Shore Dr., which wasn't fun. Got it done!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera de duració més llarga en 6 mesos
Carreres de 15 milla més ràpides
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
diumenge
març 24
març 24
57 °F
29% rh
març 24
diumenge
Distància total
15,18milles
Temps transcorregut
2:27:15
Ritme mig
9:42minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
512
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
7%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,18mph
Calories
1371
Equivalència en menjar
Una síndria
Frecuència cardíaca mitjana
156bpm
103 - 183bpm
Cadència mitjana
178spm
92 - 192spm