AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Speedwork. 1mi up + 8mi tempo @ 8:10min/mi + 1.6 down. Felt amaze-balls.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 17km més ràpid mai
- freqüència cardíaca mitja més alta en 3 mesos
- carrera més ràpida en un mes
- millor rendiment en un mes
- cadència mitjana més alta en un mes
Carreres de 10 milla més ràpides
- 8:18/mi1/26/19
- 8:25/mi167bpm2/28/19
- 8:27/mi175bpm3/28/19
- 8:44/mi168bpm3/22/19
- 8:52/mi156bpm8/09/18
- 8:53/mi1/28/10
- 8:56/mi2/16/10
- 8:59/mi9/30/18
- 9:00/mi160bpm8/03/18
- 9:04/mi172bpm7/13/12
- 9:05/mi165bpm5/13/18
- 9:08/mi5/14/19
- 9:10/mi2/04/10
- 9:17/mi160bpm11/11/18
- 9:20/mi165bpm7/20/12
- 9:20/mi167bpm5/05/18
- 9:20/mi4/30/19
- 9:21/mi1/12/19
- 9:21/mi167bpm9/04/16
- 9:23/mi159bpm2/24/19
- 9:25/mi161bpm3/31/19
- 9:28/mi150bpm6/22/19
- 9:29/mi168bpm1/06/18
- 9:35/mi145bpm3/09/19
- 9:36/mi161bpm4/21/13
- 9:38/mi176bpm9/03/17
- 9:42/mi145bpm4/21/19
- 9:42/mi11/17/18
- 9:48/mi159bpm5/07/19
- 9:49/mi144bpm11/04/18
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
febr. 28
febr. 28
45 °F
94% rh
31 °F
febr. 28
dijous
Distància total
10,60milles
Temps transcorregut
1:29:11
Ritme mig
8:25minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
588
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,13mph
Calories
947
Equivalència en menjar
3 pans de pita i una tona d'hummus
Frecuència cardíaca mitjana
167bpm
85 - 180bpm
Cadència mitjana
192spm
116 - 204spm