AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Perfect temperature for a hard run. Speedwork. 6x1mi < 8:16/mi. 600m recovery. 1.7mi up. 1.2mi down. Glutes' gonna be sore tomorrow.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 11 més ràpida mai
Carreres de 11 milla més ràpides
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
febr. 26
febr. 26
49 °F
43% rh
febr. 26
dimarts
Distància total
11,14milles
Temps transcorregut
1:41:17
Ritme mig
9:06minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
537
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
12%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,60mph
Calories
1000
Equivalència en menjar
Litre i mig de suc de taronja
Frecuència cardíaca mitjana
162bpm
76 - 181bpm
Cadència mitjana
186spm
112 - 204spm