AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Easy 10. Long week of non-stop rain and then, out of nowhere, perfect weather. Was about to get on the car with Chris and Zoe to take Miles to the beach for some off-leash time, when I realized it was too nice to pass up the opportunity to run outdoors. And I would've really missed out. So much flooding, mud, and slippery surfaces. SO much fun.

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Easy

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    Res destacable

    Carreres de 10 milla més ràpides

    • 8:18/mi
       
      1/26/19
    • 8:25/mi
      167bpm
      2/28/19
    • 8:27/mi
      175bpm
      3/28/19
    • 8:44/mi
      168bpm
      3/22/19
    • 8:52/mi
      156bpm
      8/09/18
    • 8:53/mi
       
      1/28/10
    • 8:56/mi
       
      2/16/10
    • 8:59/mi
       
      9/30/18
    • 9:00/mi
      160bpm
      8/03/18
    • 9:04/mi
      172bpm
      7/13/12
    • 9:05/mi
      165bpm
      5/13/18
    • 9:08/mi
       
      5/14/19
    • 9:10/mi
       
      2/04/10
    • 9:17/mi
      160bpm
      11/11/18
    • 9:20/mi
      165bpm
      7/20/12
    • 9:20/mi
      167bpm
      5/05/18
    • 9:20/mi
       
      4/30/19
    • 9:21/mi
       
      1/12/19
    • 9:21/mi
      167bpm
      9/04/16
    • 9:23/mi
      159bpm
      2/24/19
    • 9:25/mi
      161bpm
      3/31/19
    • 9:28/mi
      150bpm
      6/22/19
    • 9:29/mi
      168bpm
      1/06/18
    • 9:35/mi
      145bpm
      3/09/19
    • 9:36/mi
      161bpm
      4/21/13
    • 9:38/mi
      176bpm
      9/03/17
    • 9:42/mi
      145bpm
      4/21/19
    • 9:42/mi
       
      11/17/18
    • 9:48/mi
      159bpm
      5/07/19
    • 9:49/mi
      144bpm
      11/04/18
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    diumenge
    febr. 24
    65 °F
    76% rh
    febr. 24 diumenge

    Distància total

    10,08milles

    Temps transcorregut

    1:34:33 3:10PM - 4:44PM

    Ritme mig

    9:23minuts per milla

    Itinerari

    Norfolk, Virginia

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    512

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    98peu
    perdut
    -98peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,40mph

    Calories

    908
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    3 pans de pita i una tona d'hummus
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    159bpm
    79 - 176bpm

    Cadència mitjana

    180spm
    120 - 194spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments