AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
15mi easy. A proper long run after putting it off for so long. Not the best night's sleep, but rallied and was up by 6:45. Soooo glad I got this done. Makes all the subsequent long runs seem so much less daunting.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera de duració més llarga en 3 mesos
- carrera més llarga en 3 mesos
- més calories cremades en 3 mesos
- voltes en milles més negatives en un mes
Carreres de 15 milla més ràpides
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
diumenge
febr. 17
febr. 17
39 °F
75% rh
30 °F
febr. 17
diumenge
Distància total
15,01milles
Temps transcorregut
2:19:06
Ritme mig
9:16minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
541
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
7%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,47mph
Calories
1347
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
161bpm
90 - 176bpm
Cadència mitjana
180spm
100 - 190spm