AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Prospect Park loop: 2 laps + warm up and cool down. Tough start to my morning. Redeemed it with a nice run. Now to rest these legs before next weekend's trail half.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més fresca en 6 mesos
- millor rendiment en 3 mesos
- inici més ràpid en 3 mesos
- carrera de duració més llarga en un mes
- carrera més llarga en un mes
- més calories cremades en un mes
- carrera més d'hora en un mes
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació perduda en un mes
- cadència mitjana més alta en un mes
Carreres de 12 milla més ràpides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
oct. 5
oct. 5
51 °F
61% rh
oct. 5
dissabte
Distància total
12,00milles
Temps transcorregut
1:46:50
Ritme mig
8:54minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
556
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
11%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,74mph
Calories
1067
Equivalència en menjar
Litre i mig de suc de taronja
Frecuència cardíaca mitjana
163bpm
121 - 183bpm
Cadència mitjana
184spm
80 - 198spm