AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Tidewater Striders Distance Series. 10mi. 1st in my age group, 6th out of all women. Ran a negative split. Felt pretty good start to finish. Had a tiny bit left in the tank before the finish line, but not much. Got a pretty good idea of how realistic it might be to run a marathon at an 8min/mi pace.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- first run in Hampton City
- milla 10 més ràpida mai
- 16km més ràpid mai
- millor rendiment en 3 mesos
- final més ràpid en un mes
Carreres de 10 milla més ràpides
- 8:18/mi1/26/19
- 8:25/mi167bpm2/28/19
- 8:27/mi175bpm3/28/19
- 8:44/mi168bpm3/22/19
- 8:52/mi156bpm8/09/18
- 8:53/mi1/28/10
- 8:56/mi2/16/10
- 8:59/mi9/30/18
- 9:00/mi160bpm8/03/18
- 9:04/mi172bpm7/13/12
- 9:05/mi165bpm5/13/18
- 9:08/mi5/14/19
- 9:10/mi2/04/10
- 9:17/mi160bpm11/11/18
- 9:20/mi165bpm7/20/12
- 9:20/mi167bpm5/05/18
- 9:20/mi4/30/19
- 9:21/mi1/12/19
- 9:21/mi167bpm9/04/16
- 9:23/mi159bpm2/24/19
- 9:25/mi161bpm3/31/19
- 9:28/mi150bpm6/22/19
- 9:29/mi168bpm1/06/18
- 9:35/mi145bpm3/09/19
- 9:36/mi161bpm4/21/13
- 9:38/mi176bpm9/03/17
- 9:42/mi145bpm4/21/19
- 9:42/mi11/17/18
- 9:48/mi159bpm5/07/19
- 9:49/mi144bpm11/04/18
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
gen. 26
gen. 26
39 °F
59% rh
gen. 26
dissabte
Distància total
10,00milles
Temps transcorregut
1:22:59
Ritme mig
8:18minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
604
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
4%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,23mph
Calories
913
Equivalència en menjar
3 pans de pita i una tona d'hummus
Cadència mitjana
190spm
150 - 202spm