AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Easy 15k. 7 days in a row isn't so good for quality runs. Also discovered that taking the Elizabeth River Trail the whole way is shorter than my 'shortcut' through Ghent. This was really an 8mi route. I had to double back around the Hague and circle around Freemason to turn this into 15k.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- freqüència cardíaca mitja més alta en un mes
- freqüència cardíaca màxima en un mes
Carreres de 9 milla més ràpides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
divendres
gen. 18
gen. 18
50 °F
70% rh
45 °F
gen. 18
divendres
Distància total
9,34milles
Temps transcorregut
1:29:41
Ritme mig
9:36minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
493
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,25mph
Calories
842
Equivalència en menjar
Un manat de plàtans
Frecuència cardíaca mitjana
164bpm
78 - 182bpm
Cadència mitjana
178spm
90 - 184spm