AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
13.1 easy, 2nd to last mile @ marathon pace and last mi w/ fast finish. Nice excuse to see more of Seville on our 3rd day since the move. Felt warm and muggy from the start, but HR remained mostly < 75% HRR.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la sortida del sol
Carreres de 13 milla més ràpides
- 8:05/mi2/11/18
- 8:25/mi184bpm10/02/16
- 8:31/mi170bpm1/19/20
- 8:42/mi182bpm8/20/17
- 8:46/mi4/07/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:02/mi10/09/11
- 9:14/mi154bpm8/23/18
- 9:16/mi5/16/10
- 9:18/mi172bpm8/21/16
- 9:21/mi179bpm10/13/19
- 9:24/mi154bpm9/02/18
- 9:32/mi180bpm7/30/11
- 9:32/mi8/28/16
- 9:50/mi5/21/11
- 9:59/mi165bpm4/01/18
- 10:23/mi161bpm2/25/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
set. 2
set. 2
74 °F
58% rh
set. 2
diumenge
Distància total
13,12milles
Temps transcorregut
2:03:25
Ritme mig
9:24minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
524
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,38mph
Calories
1140
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
154bpm
87 - 188bpm
Cadència mitjana
169spm
82 - 198spm