AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
45min easy. Pick up at finish. Glad it's thursday already. All this rest is starting to drive me crazy. When is Sunday again?
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la sortida del sol
- freqüència cardíaca màxima més baixa en un any
- milla 4 més ràpida en 3 mesos
- 7km més ràpid en 3 mesos
Carreres de 4 milla més ràpides
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
set. 13
set. 13
71 °F
90% rh
set. 13
dijous
Distància total
4,45milles
Temps transcorregut
45:01
7:44AM - 8:29AM
Ritme mig
10:07minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
422
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,93mph
Calories
387
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
Frecuència cardíaca mitjana
139bpm
94 - 153bpm
Cadència mitjana
167spm
84 - 192spm