AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi warm up, 2hours @ ~8:40/mi, 2mi cool down. Needed 2 hours today at marathon pace, but I had to pace the 2 hours by effort. HOT. No breeze. Muggy. Cramped badly 5min before end of 2-hour mark. Paused to collect myself. Resumed. Overall: felt really good about this :) Time for beach day!!

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Hot

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • durant la sortida del sol
    • milla 17 més ràpida mai
    • 28km més ràpid mai
    • millor rendiment en 3 mesos
    • carrera més d'hora en un mes
    • voltes en km més negatives en un mes

    Carreres de 17 milla més ràpides

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Darrers 30 dies
    Darrers 90 dies
    Darrers 180 dies

    Quan

    diumenge
    ag. 5
    71 °F
    87% rh
    ag. 5 diumenge

    Distància total

    17,83milles

    Temps transcorregut

    2:37:50 6:34AM - 9:15AM

    Ritme mig

    8:51minuts per milla

    Itinerari

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    581

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    544peu
    perdut
    -688peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,78mph

    Calories

    1545
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Una síndria
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    164bpm
    75 - 179bpm

    Cadència mitjana

    174spm
    30 - 210spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments