AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Last long run in Porto, so I decided to cover most of the city's coastline! Also last long run for Berlin. Legs felt good. Felt like I should've stopped more to take pictures, but beaches all tend to look the same :) Not sure about HR. I think it was "sticking" ... still need to replace battery. 3w taper begins tomorrow. YAYY!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la sortida del sol
- carrera en lluna plena
- milla 20 més ràpida mai
- 32km més ràpid mai
- carrera de duració més llarga en un any
- carrera més llarga en un any
- més calories cremades en un any
- màxima elevació perduda en 3 mesos
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació en un mes
- final més ràpid en un mes
Carreres de 20 milla més ràpides
- 9:41/mi141bpm8/26/18
- 10:37/mi161bpm3/18/12
- 11:51/mi10/17/10
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
diumenge
ag. 26
ag. 26
60 °F
94% rh
ag. 26
diumenge
Distància total
20,01milles
Temps transcorregut
3:13:46
Ritme mig
9:41minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
528
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
7%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,19mph
Calories
1734
Equivalència en menjar
1 gran salmó sencer
Frecuència cardíaca mitjana
141bpm
81 - 180bpm
Cadència mitjana
164spm
84 - 190spm