AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Gorgeous fog today! Almost zero visibility for a while. Super fun to run in!

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Easy

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • milla 7 més ràpida en un mes
    • 11km més ràpid en un mes
    • cadència mitjana més baixa en un mes
    • inici més ràpid en un mes

    Carreres de 7 milla més ràpides

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimarts
    ag. 14
    59 °F
    99% rh
    ag. 14 dimarts

    Distància total

    7,05milles

    Temps transcorregut

    1:07:00 7:49AM - 8:59AM

    Ritme mig

    9:30minuts per milla

    Itinerari

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    484

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    guanyat
    374peu
    perdut
    -374peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,31mph

    Calories

    614
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    6" o 170g de Pizza vegetal
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    143bpm
    84 - 173bpm

    Cadència mitjana

    165spm
    84 - 206spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments