AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Humid

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • milla 15 més ràpida mai
    • 24km més ràpid mai

    Carreres de 15 milla més ràpides

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Darrers 30 dies
    Darrers 90 dies
    Darrers 180 dies

    Quan

    diumenge
    jul. 8
    65 °F
    93% rh
    jul. 8 diumenge

    Distància total

    15,01milles

    Temps transcorregut

    2:17:24 6:59AM - 9:16AM

    Ritme mig

    9:09minuts per milla

    Itinerari

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    4

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    549

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    370peu
    perdut
    -495peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,55mph

    Calories

    1316
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un pollastre a l'ast
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    157bpm
    77 - 178bpm

    Cadència mitjana

    172spm
    84 - 190spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments