AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 15 més ràpida mai
- 24km més ràpid mai
Carreres de 15 milla més ràpides
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
diumenge
jul. 8
jul. 8
65 °F
93% rh
jul. 8
diumenge
Distància total
15,01milles
Temps transcorregut
2:17:24
Ritme mig
9:09minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
549
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,55mph
Calories
1316
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
157bpm
77 - 178bpm
Cadència mitjana
172spm
84 - 190spm