AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
MLR: 2mi w.u., 20min @ 8:10min/mi, 10min E, 20min @ 8:10min/mi, 2mi c.d. Paces felt easier, but humidity felt worse than usual. Legs are a little tight. Cut the cool down short due to crowded sidewalk. Lots of trekkers today following the Camino Portugues!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 9 més ràpida en 6 mesos
- 15km més ràpid en 6 mesos
Carreres de 9 milla més ràpides
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
jul. 26
jul. 26
65 °F
95% rh
jul. 26
dijous
Distància total
9,57milles
Temps transcorregut
1:23:42
Ritme mig
8:45minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
555
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,86mph
Calories
835
Equivalència en menjar
Un manat de plàtans
Frecuència cardíaca mitjana
157bpm
71 - 176bpm
Cadència mitjana
177spm
86 - 198spm