AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Up for work til 2am. Up at 9am for a planned 20mi or 3hr run. One of the unfortunate disadvantages of running by the water is the lack of shade. 2.5 hours into it and I had to call it a day. No wind and stopped a few times from overheating. Next Sunday will be a better long run day.

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Hot
    Tired

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • milla 16 més ràpida mai
    • 25km més ràpid mai

    Carreres de 16 milla més ràpides

    • 9:32/mi
      158bpm
      7/15/18
    • 9:42/mi
      158bpm
      6/10/18
    • 9:43/mi
      159bpm
      5/05/19
    • 10:28/mi
      162bpm
      9/11/16
    Darrers 30 dies
    Darrers 90 dies
    Darrers 180 dies

    Quan

    diumenge
    jul. 15
    71 °F
    82% rh
    jul. 15 diumenge

    Distància total

    16,02milles

    Temps transcorregut

    2:32:35 9:19AM - 11:58AM

    Ritme mig

    9:32minuts per milla

    Itinerari

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    526

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    528peu
    perdut
    -613peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,30mph

    Calories

    1412
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Una síndria
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    158bpm
    83 - 173bpm

    Cadència mitjana

    172spm
    86 - 194spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments