AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
First 18mi run in a long while. Wish I could've run it faster, but the on and off rain really made my running clothes a bit... inconvenient. Misty, then torrential downpour, then sun, then windy, then more rain. Had to stop at one point because of flash flooding. Drained pretty quickly though. Advantage of being by the ocean :)
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera de duració més llarga en un any
- carrera més llarga en un any
- més calories cremades en un any
Carreres de 18 milla més ràpides
- 9:01/mi9/17/16
- 9:06/mi151bpm8/12/18
- 9:45/mi154bpm7/01/18
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
diumenge
jul. 1
jul. 1
64 °F
96% rh
jul. 1
diumenge
Distància total
18,06milles
Temps transcorregut
2:56:11
Ritme mig
9:45minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
517
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,15mph
Calories
1598
Equivalència en menjar
1 gran salmó sencer
Frecuència cardíaca mitjana
154bpm
83 - 183bpm
Cadència mitjana
174spm
84 - 188spm