AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    First 18mi run in a long while. Wish I could've run it faster, but the on and off rain really made my running clothes a bit... inconvenient. Misty, then torrential downpour, then sun, then windy, then more rain. Had to stop at one point because of flash flooding. Drained pretty quickly though. Advantage of being by the ocean :)

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Hills
    Rain
    Road

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • carrera de duració més llarga en un any
    • carrera més llarga en un any
    • més calories cremades en un any

    Carreres de 18 milla més ràpides

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    Darrers 30 dies
    Darrers 90 dies
    Darrers 180 dies

    Quan

    diumenge
    jul. 1
    64 °F
    96% rh
    jul. 1 diumenge

    Distància total

    18,06milles

    Temps transcorregut

    2:56:11 6:56AM - 10AM

    Ritme mig

    9:45minuts per milla

    Itinerari

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    9

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    517

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    620peu
    perdut
    -682peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,15mph

    Calories

    1598
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    1 gran salmó sencer
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    154bpm
    83 - 183bpm

    Cadència mitjana

    174spm
    84 - 188spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments