AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Easy run. Shaking out the legs before tomorrow's 16mi run. Ran along the calas. So rocky! Felt so exhausted for some reason.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- freqüència cardíaca màxima més baixa en 6 mesos
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
juny 9
juny 9
65 °F
80% rh
juny 9
dissabte
Distància total
3,12milles
Temps transcorregut
32:26
7:20AM - 7:53AM
Ritme mig
10:23minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
389
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,78mph
Calories
287
Equivalència en menjar
Un meló cantaloupe
Frecuència cardíaca mitjana
138bpm
67 - 156bpm
Cadència mitjana
163spm
84 - 196spm