AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Take 2. Yeah well. On the one hand, it didn't rain (as much). On the other, it still rained on and off for two hours. Was hoping to run another 15mi, but the Ribeira was SLAMMED. So many people in town for the insanity that is to descend upon the city for the annual Festa de São João do Porto.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- milla 12 més ràpida mai
- 19km més ràpid mai
Carreres de 12 milla més ràpides
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
divendres
juny 22
juny 22
72 °F
77% rh
juny 22
divendres
Distància total
12,26milles
Temps transcorregut
1:54:39
Ritme mig
9:21minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
524
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
7%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,41mph
Calories
1147
Equivalència en menjar
Un pollastre a l'ast
Frecuència cardíaca mitjana
171bpm
75 - 194bpm
Cadència mitjana
172spm
84 - 194spm