AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
10x1min uphill, "hard", jog back down. Was supposed to run a total of 7mi but failed to tack on the remaining distance. A bit windier by the Douro than I expected. Almost fell over at one point. Had to pause, walk, resume. Maybe try and make up for it in another run. Glutes are gonna be sooorre.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més calurosa en 6 mesos
- freqüència cardíaca màxima en un mes
- màxima cadència mitjana en un mes
Carreres de 6 milla més ràpides
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
juny 19
juny 19
76 °F
43% rh
juny 19
dimarts
Distància total
6,42milles
Temps transcorregut
1:10:43
Ritme mig
11:02minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
394
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
18%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
5,44mph
Calories
595
Equivalència en menjar
6" o 170g de Pizza vegetal
Frecuència cardíaca mitjana
166bpm
99 - 196bpm
Cadència mitjana
165spm
80 - 234spm