AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    First run in Porto. Set my alarm in the wrong time zone, so was up and out before 6am. Yikes. Found city park (and met resident stray). Maybe another time. So ran further along the Douro River. Stupidly scenic. I mean.. I've got the sun rising behind the fog as it slowly clears and then bam! Porto's epic bridges in my face + green cliffs.... this was a great runventure :)

    Etiquetes

    Runventure
    Brooks PureFlow
    Garmin
    Humid
    Road

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • durant la sortida del sol
    • first run in Portugal
    • milla 15 més ràpida mai
    • carrera més d'hora en un any
    • més elevació guanyada en un mes
    • màxima elevació perduda en un mes
    • carrera més fresca en un mes

    Carreres de 15 milla més ràpides

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Darrers 30 dies
    Darrers 90 dies
    Darrers 180 dies

    Quan

    dissabte
    juny 16
    54 °F
    99% rh
    juny 16 dissabte

    Distància total

    15,00milles

    Temps transcorregut

    2:27:02 5:56AM - 8:23AM

    Ritme mig

    9:48minuts per milla

    Itinerari

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    5

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    505

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    853peu
    perdut
    -849peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,12mph

    Calories

    1376
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Una síndria
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    155bpm
    81 - 182bpm

    Cadència mitjana

    172spm
    82 - 194spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments