AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
First run in Porto. Set my alarm in the wrong time zone, so was up and out before 6am. Yikes. Found city park (and met resident stray). Maybe another time. So ran further along the Douro River. Stupidly scenic. I mean.. I've got the sun rising behind the fog as it slowly clears and then bam! Porto's epic bridges in my face + green cliffs.... this was a great runventure :)
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- durant la sortida del sol
- first run in Portugal
- milla 15 més ràpida mai
- carrera més d'hora en un any
- més elevació guanyada en un mes
- màxima elevació perduda en un mes
- carrera més fresca en un mes
Carreres de 15 milla més ràpides
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Darrers 30 dies
Darrers 90 dies
Darrers 180 dies
Quan
dissabte
juny 16
juny 16
54 °F
99% rh
juny 16
dissabte
Distància total
15,00milles
Temps transcorregut
2:27:02
Ritme mig
9:48minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
505
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
6%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,12mph
Calories
1376
Equivalència en menjar
Una síndria
Frecuència cardíaca mitjana
155bpm
81 - 182bpm
Cadència mitjana
172spm
82 - 194spm