AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Got up at 6:45am to beat the sun across the horizon. Much cooler than my previous runs, but much (much) more humid. Legs felt good, but turnover was kind of awkward. Need to do some drills. Warm up + cool down, 2 x MP, .4mi RI.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més d'hora en un any
- milla més ràpida en un mes
- km més ràpid en un mes
Carreres de 7 milla més ràpides
- 8:17/mi170bpm5/16/19
- 8:25/mi12/10/09
- 8:34/mi165bpm6/07/18
- 8:49/mi11/26/12
- 8:50/mi178bpm5/03/18
- 8:51/mi6/02/14
- 8:56/mi172bpm9/02/16
- 8:57/mi173bpm1/14/17
- 8:58/mi166bpm5/08/18
- 8:59/mi5/03/12
- 9:00/mi161bpm5/31/18
- 9:03/mi163bpm7/16/19
- 9:04/mi173bpm1/24/18
- 9:06/mi164bpm11/01/18
- 9:07/mi156bpm7/10/18
- 9:08/mi160bpm7/03/18
- 9:08/mi10/21/15
- 9:09/mi153bpm3/12/19
- 9:11/mi168bpm3/20/19
- 9:13/mi166bpm3/12/14
- 9:15/mi175bpm12/17/17
- 9:16/mi159bpm10/10/18
- 9:17/mi162bpm6/26/18
- 9:18/mi171bpm9/21/14
- 9:19/mi169bpm3/16/18
- 9:19/mi172bpm7/30/16
- 9:20/mi160bpm7/11/18
- 9:21/mi165bpm10/18/15
- 9:22/mi5/04/10
- 9:23/mi164bpm10/24/14
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dimarts
maig 8
maig 8
58 °F
87% rh
maig 8
dimarts
Distància total
7,01milles
Temps transcorregut
1:02:53
Ritme mig
8:58minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
521
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
11%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,69mph
Calories
639
Equivalència en menjar
1 llobarro
Frecuència cardíaca mitjana
166bpm
93 - 190bpm