AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    The Zoom Fly's still don't feel right. Not really sure what it is about the shoes... but they just make running seem so awkward. Might be the low arch I have, or my gait, but it's really not going well with these shoes. I might really have to switch to a different pair.

    Etiquetes

    Nike Zoom Fly
    Rain

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    Res destacable

    Carreres de 4 milla més ràpides

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    divendres
    abr. 13
    56 °F
    75% rh
    abr. 13 divendres

    Distància total

    4,00milles

    Temps transcorregut

    40:58 5:03PM - 5:47PM

    Ritme mig

    10:15minuts per milla

    Itinerari

    Troja
    Praha, República Txeca

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    410

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    guanyat
    308peu
    perdut
    -282peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,86mph

    Calories

    371
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Filet gegant de salmó
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    156bpm
    90 - 185bpm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments