AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Moderate AQI. Chris and I took our window of 30min and got in a quick 5k. We couldn't quite decide if it was better to run for a longer period of time to take shallow breaths or spend less time outside by running fast but take deeper breaths. Went with the first thought.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- després de la posta de sol
- milla 3 més ràpida en 6 mesos
- 5km més ràpid en 6 mesos
- última carrera en 6 mesos
- carrera més ràpida en un mes
- final més ràpid en un mes
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dilluns
març 26
març 26
40 °F
81% rh
32 °F
març 26
dilluns
Distància total
3,23milles
Temps transcorregut
27:37
8:31PM - 8:58PM
Ritme mig
8:34minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
508
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
9%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
7,01mph
Calories
289
Equivalència en menjar
Un meló cantaloupe
Frecuència cardíaca mitjana
164bpm
75 - 185bpm