AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Ran a mile with the Vogmask. Was really hopeful it would be possible to run 9mi today. Kept waiting for the air quality to get better, but just wasn't gonna happen. Will have to push long run to tomorrow. Fingers crossed - AQI will be better.

    Etiquetes

    Hills
    Nike free 5.0
    short run

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • última carrera en 3 mesos

    Carreres de 1 milla més ràpides

    • 7:14/mi
      184bpm
      7/18/17
    • 7:19/mi
      175bpm
      7/12/13
    • 7:24/mi
      177bpm
      7/31/13
    • 7:25/mi
      180bpm
      5/30/13
    • 7:27/mi
       
      5/06/19
    • 7:28/mi
      176bpm
      7/25/13
    • 7:29/mi
      175bpm
      8/28/13
    • 7:30/mi
      183bpm
      6/25/12
    • 7:34/mi
      172bpm
      7/28/13
    • 7:35/mi
      194bpm
      4/25/14
    • 7:36/mi
      178bpm
      7/19/13
    • 7:37/mi
      167bpm
      7/16/13
    • 7:38/mi
      174bpm
      10/10/14
    • 7:41/mi
      174bpm
      7/06/13
    • 7:43/mi
      172bpm
      7/22/13
    • 7:46/mi
      172bpm
      7/03/13
    • 7:48/mi
      171bpm
      7/12/12
    • 7:51/mi
      168bpm
      7/09/13
    • 7:53/mi
       
      5/09/10
    • 7:58/mi
       
      3/27/14
    • 8:01/mi
      170bpm
      12/30/17
    • 8:03/mi
      178bpm
      8/10/13
    • 8:03/mi
      172bpm
      7/22/16
    • 8:07/mi
      168bpm
      7/08/12
    • 8:08/mi
      175bpm
      6/12/12
    • 8:09/mi
       
      9/05/12
    • 8:10/mi
       
      1/24/13
    • 8:10/mi
       
      8/02/12
    • 8:11/mi
       
      8/05/09
    • 8:11/mi
       
      1/07/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    diumenge
    març 25
    34 °F
    març 25 diumenge

    Distància total

    1,00milles

    Temps transcorregut

    10:45 6:10PM - 6:20PM

    Ritme mig

    10:45minuts per milla

    Itinerari

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    286

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,58mph

    Calories

    70
    360Calories/hour

    Equivalència en menjar

    1 Taronja de valència
    o quelcom menys saludable...