AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Found alternate bridge. Roughly 2mi before crossing. Could make for a good long run route... but definitely only on a nice sunny day. Otherwise, not worth the trek - was a bit muddy due to rain and about 400m was on a semi-busy road with trucks. Not pretty.

    Etiquetes

    Nike Zoom Fly
    Rain
    Road

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • milla 5 més ràpida en un mes
    • 8km més ràpid en un mes

    Carreres de 5 milla més ràpides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dilluns
    març 12
    46 °F
    83% rh
    33 °F
    març 12 dilluns

    Distància total

    5,10milles

    Temps transcorregut

    47:33 10:02AM - 10:49AM

    Ritme mig

    9:19minuts per milla

    Itinerari

    Holešovice
    Praha, República Txeca

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    478

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    10%

    elevation profile

    guanyat
    318peu
    perdut
    -321peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,44mph

    Calories

    466
    600Calories/hour

    Equivalència en menjar

    1 lliura o 450g de capaccio de gambes de Palamós
    o quelcom menys saludable...

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments