AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Training run for Miles. He still has a long way to go before he can run straight without pulling, but he's lightyears ahead of where he was when we ran together way (way) back in Treptower. At least, now he responds to changing direction.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més d'hora en un mes
Carreres de 3 milla més ràpides
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
diumenge
març 11
març 11
47 °F
82% rh
38 °F
març 11
diumenge
Distància total
3,52milles
Temps transcorregut
52:51
8:27AM - 9:19AM
Ritme mig
15:02minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
226
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
39%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
3,99mph
Calories
329
Equivalència en menjar
Filet gegant de salmó
