AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Easy 5. First snow run! VERY pretty. And cold. Hills were easier b/c the ice was finally gone :) Hoping it stays that way tomorrow as I'm planning to hit Highland and Cobbs Hill Park in one go. Neither would be particularly pleasant if there's ice on the ground. Vamos a ver!
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- carrera més freda en 6 mesos
- màxima elevació perduda en 3 mesos
- més elevació guanyada en un mes
Carreres de 5 milla més ràpides
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dissabte
des. 29
des. 29
32 °F
86% rh
des. 29
dissabte
Distància total
5,02milles
Temps transcorregut
49:06
9:49AM - 10:38AM
Ritme mig
9:47minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
448
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
8%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,13mph
Calories
491
Equivalència en menjar
1 lliura o 450g de capaccio de gambes de Palamós
Cadència mitjana
182spm
114 - 200spm