AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Easy 5k. Much better with gloves! But still quite a bit of ice on the ground. Ice and hills don't go very well together. Some pretty fierce wind on the downhills. Running in Rochester is a lot like jumping in the ocean in Bretagne.

    Etiquetes

    Brooks PureFlow
    Easy

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • carrera més freda en 6 mesos
    • més elevació guanyada en un mes
    • màxima elevació perduda en un mes

    Carreres de 3 milla més ràpides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dijous
    des. 27
    33 °F
    76% rh
    20 °F
    des. 27 dijous

    Distància total

    3,12milles

    Temps transcorregut

    29:33 3:24PM - 3:53PM

    Ritme mig

    9:28minuts per milla

    Itinerari

    West Brighton
    Rochester, New York

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    442

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    guanyat
    377peu
    perdut
    -380peu
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    6,34mph

    Calories

    277
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    Un meló cantaloupe
    o quelcom menys saludable...

    Cadència mitjana

    183spm
    94 - 190spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments