AmistatsTanca
Equip Corall clar
Jacklyn Giron
Easy 6. Legs far more cooperative today than yesterday. Forgot HR monitor. Sigh. Cold enough this morning that my arms were "steaming" at the end of the run. Awwkwarrrd.
Destacable(en la data d'aquesta carrera)
- 9km més ràpid en un mes
Carreres de 6 milla més ràpides
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Darrers 180 dies
Darrers 365 dies
Darrers 730 dies
Quan
dijous
nov. 29
nov. 29
53 °F
78% rh
nov. 29
dijous
Distància total
6,01milles
Temps transcorregut
56:53
10:49AM - 11:45AM
Ritme mig
9:28minuts per milla
Comparant SPI de 90 dies comparats
Índex de rendiment
477
Final estimat
4:22:00
5k
pace variability
4%
Carrera més llarga
milles
N més ràpida (de distàncies semblants)
ritme
Velocitat mitjana
6,33mph
Calories
533
Equivalència en menjar
2 lliures o 900g de nabius
Cadència mitjana
189spm
178 - 196spm