AmistatsTanca
    Equip Corall clar
    Jacklyn Giron
    Easy 5. I kind of needed a 10k today, but my left leg kept falling asleep! I guess a pinched nerve? Removed my shoes and even re-laced. Just one of those weird days. I didn't mind the slow run. The sun was out to keep me warm. Peaceful by the river. People tend to not get out when it's 12C or below. Still shorts and shirt weather for me. I generate so much body heat, I'm like a human furnace.

    Destacable(en la data d'aquesta carrera)

    • freqüència cardíaca mitja més baixa en un mes
    • freqüència cardíaca màxima més baixa en un mes

    Carreres de 5 milla més ràpides

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Darrers 180 dies
    Darrers 365 dies
    Darrers 730 dies

    Quan

    dimecres
    nov. 28
    54 °F
    69% rh
    nov. 28 dimecres

    Distància total

    5,71milles

    Temps transcorregut

    58:29 11:54AM - 12:57PM

    Ritme mig

    10:14minuts per milla

    Itinerari

    San Jerónimo
    Espanya

    Comparant SPI de 90 dies comparats

    Índex de rendiment

    428

    Final estimat

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    guanyat
    206peu
    perdut
    -206peu
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Carrera més llarga

    milles

    N més ràpida (de distàncies semblants)

    ritme

    Velocitat mitjana

    5,86mph

    Calories

    526
    540Calories/hour

    Equivalència en menjar

    2 lliures o 900g de nabius
    o quelcom menys saludable...

    Frecuència cardíaca mitjana

    138bpm
    84 - 153bpm

    Cadència mitjana

    182spm
    72 - 222spm

    Canvis de velocitat sobre la ruta

    Segments